|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-07, 14:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב. הצעות ותיקונים יתקבלו בברכה
שלום בניתי לעצמי תפריט לחיטוב והייתי מאוד שמח לקבל את דעתכם עליו.
גובה:180 משקל:70 אני לא יודע אחוז שומן בוקר: 30 גרם ברנפלקס + גביע יוגורט 0% + 10 גרם אגוזי לוז צהריים: כוס אורז\קינואה\פסטה 150 גרם חזה עוף סלט כף טחינה\שמן זית פרי ביניים (שעה לפני האימון בערך): 2 פרוסות לחם מלא + 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן ערב: 4 פרוסות לחם מלא טונה במים\חצי קוטג' + 2 פרוסות גבינה צהובה 5% שניים מתוך מלפפון\עגבניה\בצל\פטריות כפית חמאת בוטנים\שמן זית\טחינה פרי לפני השינה: 3 פרוסות פסטרמה + גביע יוגורט 0% כל שיפור יתקבל בשמחה תודה, גבי |
|
|
תצוגה בשכבות