|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-07, 02:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נראה שאתה מתאמן ב ABC לפי הכמות סטים...זאת תוכנית MASS מאיזה סרט שיש לי שהיה פה להורה..כנראה תוכנית טובה
לחיצות חזה במוט בשיפוע חיובי 5x12 10 8 6 6 לחיצות חזה במוט בלי שיפוע 3x6 6 10 לחיצות חזה בדאמבלם בשיפוע שלילי 3x6-8 6-8 12 לחיצות חזה במכונה 2x10 קרוס אובר 2x12
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות