|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-07, 23:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תיקרא את זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
ובכללי תקרא מאמרים באתר הזה לידע כללי... מה להגיד לך לאכול? לא יודע... אפשר כיוון כללי... תשתדל שהחלבון שלך יהיה איכותי (אם אתה יכול לקנות חלבון מי גבינה אז מעולה):טונה,גבינה,בייצים,עוף,חזה עוף וכו'.... פחממות: שיהיו ממקורות "מלאים" אורז מלא לחם מלא וכו' השתדל להימנע מאוכל שמכיל סוכר שומן: גם שומן אתה צריך לצרוך אך שיהיה לא רווי... שמן זית,שקדים,אגוזים,אומגה 3....... ובכדי שתשרוף קצת יותר זמן עדיף שתנסה להעלות את הקצב כי 6.3 זאת הליכה דיי איטית.... עדיף שתרוץ 40 דקות.... אך תתחיל לאט לאט ותעלה את הקצב.... מקווה שעזרתי |
|
|
תצוגה בשכבות