|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-07, 21:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט למסה
מה אתם אומרים? עוד לא חישבתי כמויות אבל זה אמור להיות 2700 קל' 390 פח', 140 חלבון ו-45 שומן...
בוקר: לחם קוטג' 0.5 קורנפלקס שמן זית יוגורט ארוחה 2: לחם ביצים(חביתה) ירק פרי ארוחה 3: אורז/פסטה עוף/בשר סלט ארוחה 4/שעה לפני אימון: אורז/פסטה פרי ארוחה אחרי אימון: טונה בננה/תמרים/... ארוחה 5 (שעה אחרי אימון): לחם ביצים ירק ארוחה 6(לפני השינה): לחם קוטג' 0.5 יוגורט פרי אגוזי מלך/בוטנים/שקדים בקשה להגיד תגובות ענייניות ואם יש בעיה להגיד בקשה מה לשפר...מוניטין לעונים! |
|
|
תצוגה בשכבות