יאללה תוכנית

[Mr.Bazooka]

פורסם במקור על ידי sandrik

תרגילים אני מכירה.

אבל לא יזיק קצת לגוון.
ברגליים יש לי המון תרגילים. לעומת זאת יד קידמית אני עושה בדרך כלל כפיפת מרפקים עם מוט W,
כפיפת מרפקים עם משקולות יד,
כפיפת מרפק בישביה על ספסל בהשענות על הברך,
כפיפת מרפקים בפולי.

אני בוחרת 3 כל פעם,
כדאי במקום מוט W לקחת מוט ישר??
הw הכי נח, אבל ארו לי שהאחחיזה שלי בו לא אחידדה, ואני מפעילה יותר את יד ימין מאשר שמאל.

יד אחורית אני עושה פשיטת מרפקים בהשענות על ספסל,
ירידה בספסל (משהו כזה חח.. כשנשענים על ספסל ויורדים למטה באמצעות כפיפת המרקפים)
פשיטת מרפקים בפולי.

לא מכירה יותר תרגילים טובים.

חזה לא חסרים לי תרגילים.
המ.. וגב אני לא כזה משקיע.. 3 תרגילים פשוטים כמו חתירה פשיטת גב ופולי

קחי מוט ישר אולי הוא פחות נוח אבל אם את מרגישה ששתי הידיים עובדות ואין יד שמובילה יותר
זה מעולה...

ליידים מספיקים 2 תרגילים תבחרי איזה תרגיל שבא לך להוריד...

בקשר ליד האחורית התכוונת למקבילים גם אני עשיתי את זה עם התערבות של פלטה על הרגליים..
תרגיל נורא טוב שמאמץ את היד האחורית.

אנימציע שתעשי יד אחורית בפולי וזה יסגור לך גם את הנשוא של היד האחורית.