|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-07, 21:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בניתי תוכנית לאחי הקטן תביאו דעות
אח שלי ב 14 עוד חודשיים
והוא רשום בקטנרי המאמן הביא לי פול בודי אחרי חודשיים כבר נימאס לו אני בניתי לו תוכנית והיא כזות תגידו איך קודם כול זהabc שלוש פעמים בשבוע יום כן יום לא A חזה לחיצת חזה במוט 3x10 לחיצת חזה עליון 3x10 דבל קרוס 3x12 יד אחורית צרפתית בישיבה 3x10 פולי עליון מוט W 3x10 B גב פולי עליון רחב לפנים 3x10 חתירה עם כבל 3x10 מתח 3x מקסימום יד קידמית מוט W בספה 3x10 כפיפות מרפקים בסיבוב 3x10 C כתפיים לחיצת כתפיים במכונה 3x10 לצדדים לא יודע איך קוראים לתרגיל 3x10 כתף אחורית 3x10 רגליים לחיצת רגליים 3x8 פשיטת רגליים 3x8 כפיפת רגליים 3x8 מה אומרים על התוכנית היא סבבבה ? |
|
|
תצוגה בשכבות