ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
חחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי אתה כמה שאתה רציני זה כבר מצחיק...
TAUS - סחרחורות וכאבי ראש יכולים להיגרם משתי גורמים עיקריים שאני מכיר (מניסיון אישי)
* נפילת סוכר - מכיוון שאתה לא מפתח גוף משילשום ואני רואה אותך הרבה בפורום אני מניח שכבר למדת להכין לעצמך תפריט ממוצע (זאת אומרת שנפילות סוכר לא יהיו לך) אבל בכל זאת , תבדוק את התפריט שלך...
* חוסר חמצן - תבדוק שאתה נושם במהלך כל התרגיל , זה תרגיל מורכב וכל הגוף משתתף במאמץ....תנשום כמו שצריך
טיפ חשוב - כשאתה עושה דדליפט או סקוואט (בעיקר) תשתדל לא להתאמץ מהראש ולא להפעיל עליו לחץ...זה אחד הגורמים החזקים ביותר , לפעמים שאני לא שם לב בסקוואטים אני מתאמץ מהראש וישר הכל מתערפל ונהיה מטושטש ומתחיל כאב ראש...
|
נראה לי באמת שזה בגלל הנשימות
זה באמת תרגיל שכל הגוף מתאמץ ודורש חמצן כמו שצריך
עכשיו הקטע איך בדיוק לנשום כמו שצריך?כשאני מרים את המוט למעלה,להוציא אוויר,וכשאני מוריד למטה לנשום?
04-11-06, 17:58
תצוגה בשכבות