לוג 5x5

Lil Wayne · 04-09-06, 05:23

טוב אני החלטתי מרוב שהפסדתי אימונים להתחיל תוכנית חדשה דומה...
אז הנה התוכנית:
אימון A:
3X5 סקוואט
3X5 לחיצת חזה שטוחה
1X5 דדליפט
2X8 דיפס(מקבילים)

אימון B:
3X5 סקוואט
3X5 bent over rows
3X5 לחיצת כתפיים בעמידה(miltary press)
2X8 מתח עם משקל

את התוכנית אתם יכולים לימצוא פה:
http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=712752

התוכנית הולכת ככה:
יום שני אימון A
יום רביעי אימון B
יום שישי אימון A

שבוע אחרי זה
יום שני אימון B
יום רביעי אימוןA
יום שישי אימון B
וחוזר על עצמו

אני יעדכן בהמשך איך הולך עם התוכנית

04-09-06, 05:23	#1
Lil Wayne חבר חדש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Lil Wayne הודעות: 683	לוג 5x5 טוב אני החלטתי מרוב שהפסדתי אימונים להתחיל תוכנית חדשה דומה... אז הנה התוכנית: אימון A: 3X5 סקוואט 3X5 לחיצת חזה שטוחה 1X5 דדליפט 2X8 דיפס(מקבילים) אימון B: 3X5 סקוואט 3X5 bent over rows 3X5 לחיצת כתפיים בעמידה(miltary press) 2X8 מתח עם משקל את התוכנית אתם יכולים לימצוא פה: http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=712752 התוכנית הולכת ככה: יום שני אימון A יום רביעי אימון B יום שישי אימון A שבוע אחרי זה יום שני אימון B יום רביעי אימוןA יום שישי אימון B וחוזר על עצמו אני יעדכן בהמשך איך הולך עם התוכנית __________________ i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money.