|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-07, 17:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא !!!
כנראה ששהשרירים הפנימיים בבטן שלו מאוד חלשים תתעניין על שרירי Transverse Abdominis ועל תרגיל ה VACUUM זה יפתור לו את הבעיה תיאור התרגיל קושי התרגיל משתנה ככך הכי קל : שכיבה על הגב בינוני :בישבה או בעמידה קשה : עמידת שש (כמו כריעה של בחורה בדוגי סטייל) למשוך את הבטן פנימה (לכיוון עמוד השדרה ) ולהחזיק 15-20 שניות לסטים או מרוכזים או במהלך היום ... ניתן לנשום בתרגיל הזה אבל לא לבטן תנשום לבית החזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...nalVacuum.html
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
תצוגה בשכבות