|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-07, 01:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי לעלייה במסה, דעות שלכם
ארוחה 1 בשעה : 9:00
קורנפלקס רגיל+חלב-קערה+יוגורט Bio 0% ארוחה 2 בשעה : 11:30 לחמניה+טונה/פסטרמה+מלפפון פרי אחד ארוחה 3 בשעה : 14:00 לפני אימון : עוף/בקר/הודו/דג-לא מטוגן תפוחי אדמה בתנור/אורז/אטריות/קוסקוס/אפונה/עדשים/שעועית-כוס וחצי עד 2 כוסות אחרי בישול פרוסת לחם אחת פרי לקינוח ארוחה 4 בשעה : 18:00 מיד אחריי אימון -חטיף חלבון של פרוטאין אחרי אימון  כעבור חצי שעה)ביצה/טונה במים/קוטג'-חצי קופסא או יותר או חזה עוף סלט-ללא הגבלה פרוסת לחם ארוחה 5 בשעה : 21:00 2 מעדנים זה התפריט שלי להעלאת מסה עכשיו רציתי לדעת איך התפריט אמור ללכת כשני ירצה לעבוד לחיטוב, ואממ מה דעתכם על התפריט הנוכחי? |
|
|
תצוגה בשכבות