|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-07, 13:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סייקל..בודיבילשר סטייל ואימון כח..
לפי המאמר שקראתי באתר אנו צריכים לגוון את התוכניות אם ברצוננו לגדול.. והם רשמו שצריך לעשות 3 סוגים של תוכניות ב3 חודשים..לדוגמא בצע סייקלים של אימוני כוח (1-6 חזרות בכל סט, בחר תרגילים מורכבים בסיסיים ושאוף לעלות את מקסימום משקל שלך). הוסף אימוני "בודי-בילדר" סטייל(היפרטרופיה) (ערבוב של תרגילים מורכבים בסיסיים ותרגילי single joint8-12 חזרות לכל סט כאשר משתמשים במשקלים בינונים עד כבדים). הוסף גם אימוני כוח – סיבולת (12-20 חזרות לכל סט,של משקל קל אבל עדיין מאתגר). עכשיו אני יצטרך לעשות את 3 תוכניות או את אותו תוכנית בצורות שונות.. והאם זה בכלל משפיע..? |
|
|
תצוגה בשכבות