|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-07, 16:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
תפריט למסה
בוקר:
גיינר קערת קורנפלס עם חלב ביניים: 2 סנדביצ'ים עם חביתות (2 ביצים) פרי צהריים: אורז\פסטה\תפוחי אדמה\פתיתים+חזה עוף\כנפיים\עוף\בשר טחון ביניים (לפני אימון): פרי 2 סנדב'יצים עם פסטרמה אחרי אימון: שייק גיינר ערב: ירקות קוטג' טונה 2 ביצים קשות 3 פרוסות לחם בערך יוצא: קלוריות-2500 שומנים-37 גר' חלבונים-140 גר' פחמימות-220 גר' 15 וחצי 1.75 70 ק"ג אני לא מפחד להעלות בשומן! (זה פעם ראשונה שאני בונה תפריט, אז אנא אל תתנפלו  ) |
|
|
תצוגה בשכבות