|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-06, 14:00
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תפריט שלי לחיטוב
71 קילו על 1.72. אין לי מושג מה ה-% שומן שלי, אבל יש הצטברות קטנה ומעצבנת של שומן בבטן, והחלטתי להוריד אותה.
בוקר - מלפפון - פרוסת לחם קל - פרוסת גבינה צהובה 3% - כוס חלב ארוחת עשר במקיף - 2 פרוסות לחם קל - 3 פרוסות פסטרמה ארוחת צהריים (1:30-3:30). - 2 ביצים - סלט (עגבנייה, מלפפון, בצל, לימון, חסה) - חצי קופסת קוטג' אחרי אימון קופסת טונה בשמן (שופך את רוב השמן, נשאר ממש ממש טיפה, לא מסוגל לאכול טונה במים). אחרי כחצי שעה בערך צלחת אורז גדולה (בערך כוס ורבע חד פעמית מלאה באורז) שניצל (מוריד את הציפוי) לפני השינה - פרוסת לחם קל - פרוסת גבינה צהובה 3% - חצי קופסת קוטג' - כוס חלב - ירק כלשהו לאדע, בניתי לעצמי ואין לי מושג מה הערכים, מה דעתכם? |
|
|
תצוגה בשכבות