בנט אובר ראוז

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי Bullet

דדליפט נועד להרים דברים מהרצפה. סקוואט נועד כדי לחזק את הרגליים ולשפר את הקפיצה וכו'.
לחיצה נועדה כדי לחזק לחיצה (גם בנצ', אבל בבנצ' אתה שוכב). אני לא רואה טעם לעבוד על הגב בצורה שמשלבת זוקפים. בשביל מה? זה רק מעייף את הגב שלך, צריך לשמור את הגב התחתון (טוב לא רק הגב התחתון, גם הבטן כמובן) לתרגילים שבאמת מביאים לך תועלת מביצוע שלהם, כמו סקוואט ודדליפט ולחיצות. אני לא חושב שיהיה הבדל בגב שלך אם תעבוד בטי באר חופשי, או במכונת טי באר או בbent over row.

זברה, לא הבנתי כלום בהודעה האחרונה שלך עם החבל והמוט.

התועלת היא רק באותה זווית עבודה, ואותה זווית עבודה קיימת גם בחתירות למינהם.
סקוואט, דדליפט, חתירות לא יביאו תועלת לזוקפי הגו ברוב טווח התנועה שלהם, אלא רק בחלק הסופי של הפשיטה (המצב הסטטי שנשמר בתרגילים האלו).