התפריט שלי לעלייה במסה (בנוי ליום לימודים ואימון)

[ואן דאם]

1 - כן אפשר ..
2- כן אפשר אבל למה 5 אחוז ? לך על 3
3 - יש הרבה מה לשנותת ..

לפני תחילת הלימודים למה שוקולד ?
לך על לחם מלא ..
ושים קוט'ג בבוקר במקום השוקולד ..

בהפסקה הקטנה שוב פעם לך על לחם מלא עם פסטרמה ו2 כפיות טחינה

אחרי האימון תעיף תמיונז ..ותאכל טונה עם מים אל תאכל עם שמן ..

לפני השינה תוסיף אגוזי מלך ליוגורט ...

בקיצור זרקתי לך פה כמה הערות כלליות ככה שתבין פחות או יותר ..
התפריט שלך על הפנים בלשון המעטה .. תקרא תמאמר של גיל בנוגע לעלייה במסה .. ותחזור עם תפריט חדש .. והמומחים פה כבר ידאגו לשפץ לך אותו ..