מיקום האחיזה בלחיצת חזה במוט

הזברה · 03-07-07, 22:45

שים לב גם, שככל שתרחיב את האחיזה יקטן לך טווח התנועה ,עד שבאחיזה ממש רחבה אתה בקושי תזיז את המשקולת .
בסך הכל עדיף שתחזיק בצורה כזאת ,שכשהידיים יהיו בקו של הגוף בזמן הלחיצה, הזוית במרפק תהייה 90 מעלות, אפשר גם קצת פחות אם אתה רוצה. בסביבת העמדה הזאת ,טווח התנועה של החזה מקסימלי ויש לך מינימום עומס על חלקים אחרים כמו פרק כף היד והכתף.

אה וכדרך אגב ,אי אפשר לתת דגש לחלק פנימי או חיצוני בחזה, בכל מקרה העומס יתחלק על השריר באותו יחס .

03-07-07, 22:45	#19
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	שים לב גם, שככל שתרחיב את האחיזה יקטן לך טווח התנועה ,עד שבאחיזה ממש רחבה אתה בקושי תזיז את המשקולת . בסך הכל עדיף שתחזיק בצורה כזאת ,שכשהידיים יהיו בקו של הגוף בזמן הלחיצה, הזוית במרפק תהייה 90 מעלות, אפשר גם קצת פחות אם אתה רוצה. בסביבת העמדה הזאת ,טווח התנועה של החזה מקסימלי ויש לך מינימום עומס על חלקים אחרים כמו פרק כף היד והכתף. אה וכדרך אגב ,אי אפשר לתת דגש לחלק פנימי או חיצוני בחזה, בכל מקרה העומס יתחלק על השריר באותו יחס .