02-07-07, 22:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Abc
טוב אז אני רוצה לנסות תוכנית ABC, מה דעתכם על התוכנית הבאה:
A- חזה, יד קדמית, כתף אחורית, טרפזים B- רגליים+בטן ב- גב, יד אחורית, כתפיים זה בערך כמו push\pull\legs אבל החלפתי קצת בין אימוני הידיים A- לחיצת חזה עליון-4 פרפר-4 מקבילים-4 כפיפות מרפק במוט-4 כפיפות דאמבלים-2 כתף אחורית-3 שראגס-3 B- סקוואט-4 כפיפות רגל-4 האק סקוואט-4 תאומים-4 בטן- 4\6 לא החלטתי עדיין C- פולי עליון-4 חתירה-4 מתח-4 לחיצה באחיזה צרה-4 פוש דאון-2 מילטרי פרס- 3 הנפה לצדדים-3 מה דעתכם? P:
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות