חגורת גב ובאיזה תרגיל להשתמש בה ?

[Mazoz3]

אממ באימונים האחרונים התחיל לכאוב לי קצת הגב.
יש לי חגורת גב שאני לא משתמש בה (בדקתי היא במידות שלי והכל).
השאלה שלי היא באיזה תרגילים מומלץ להשתמש בה ?
התרגילים שאני מבצע במשך השבוע הם :

** אני בעבודה והמחשב בעבודה פה לא קורא מסמכים של וורד 2007 (שלחתי לעצמי את התוכנית שלי למייל), אז אני אעלה את התרגילים אחרה"צ..

עריכה, הנה רשימת התרגילים :

• Front Squat.
• Leg Curl. (כפיפת ברכיים)
• Close Grip Bench Press.
• Bent Over Row on a Bench.
• Hammer Curl.
• Romanian Dead-Lift.
• Standing Shoulder Press.
• Chin Up. (מתח בפרונציה)
• Shrugs.
• Dumbbell Decline Triceps Extension.
• Lunges.
• Dips. (close grip)
• Wide Grip Pullups.
• Lateral Raise.(הנפות לצדדים)
• Standing Barbell Curl.

המשך יום נעים, עמית.