תכנית אימונים חדשה שלי-עליה במסה

[ahtung]

1.עם חישוב מהיר ביום A,שכחתי לציין שגם אם אני מאמן טרפזים ואמות אני לא מאמן רגליים ,ככה שרגליים יוצא אצלי פעם בשבוע(כלומר חילוף בין הטרפזים והאמות).
יוצא לי אימון A בין 44-33 סטים וזה לא כולל בטן אם אני עושה שבו נגיד אני יכול לדחוף גם סתם להתאמן עליה בבוקר.
אימון B יוצא לי 44 סטים בלי בונוסים,זה גם כי אני רוצה לתת עכשיו דגש לכתפיים.
2.זמן מנוחה בין סט לסט שלא יעלה על דקה,מנוחה בין תרגילים 2 דקות.
3.לא.