עזרה בקשר לאבקות חלבון ושאלה על קריאטין

[שרירן על ענן]

שלום גולשי ישראלבודי.
אני די ותיק בפרום,נירשמתי רק כרגע לאתר ורציתי לישאול מספר שאלות.
מכול הפוסטים שניפתחו כאן על קריאטין מישהו מוכן באמת להסביר לי מה הקשר בין סוכר ענבים לאבקה? ראיתי שמספר חברים כאן אומר שזה סוכר ענבים ואפשר להכין בבית את זה
אז אם זה כול כך פשוט למה לעזאזאל זה עולה 350 שקל ? אם אני יכול להכין את זה בבית מה הקטע של כול הסיפור הזה ?
ראיתי באתר מתחרה שרשום שקריאטין מומלץ לאחר סקייל של סטרואידים כי יש בו מנרלים וכו'
אז לפי מה שהבנתי קריאטין זה כמו סטרואידים רק חוקי ?
ולמה במנת הגשה יש רק 12 גרם קריאטין ? זה לא מעט מידי אני לא מבין ?
קישור למוצר באתר http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=155
ודרך אגב איזה אבקה אתה ממליצים לעליה במסת השריר ובמשקל.
ראיתי את האבקה הזאת http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=133

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=139

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=296&Page=1

וכאן
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=100 יש כול מיני אבקות איזה אבקה אתם ממצליצים והאם שווה ליקנות אבקה לעילה במסה ולשלב אותה עם קריטין