לוג Lipo 6 !

Homie · 27-08-06, 16:04

אז ככה, היום התחלתי את ה"סייקל" של הליפו, מכיוון שהיו כל כך הרבה שאלות
בנוגע למוצר הנ"ל החלטתי לפתוח לוג שיתן קצת מושג על התוצאות.
כמובן שכמו כל דבר צריך להתאים לו תזונה ואימונים, קודם כל האימונים,
במקום לעבוד 10 חזרות, אני מנסה להגיע לאיזור ה15 חזרות,
בדרך כלל 12-13 חזרות, ככה שהמשקלי עבודה הם 12-13 RM לא גבוהים ולא נמוכים
1-2 תרגילים לכל שריר בפלג גוף עליון, רגליים לא עובד כוח (בחיטוב, במאסה כן)
מכיוון שהאירובי שלי זה נסיעה באופניים, 45 דקות שכוללת עליות דיי תלולות ככה שהשרירים
עובדים טוב מאוד,כמעט עד לכשל טוטאלי.
נשקלתי היום בבוקר משקל עוד 72.8
עוד שבוע שקילה חדשה, מה שכן אולי זה פסיכולוגי אולי זה באמת אבל האימון
היום (בערך שעה אחרי לקיחת הכדור הראשון) היה באמת מהנה, היה לי פאמפ מטורף
לגמרי, הרגשתי כאילו אני tripping on acid .

התפריט הקבוע הינו :

כאשר בימים של אירובי אני מוסיף סקופ + 200 מ"ל חלב + פרי אחרי האימון
(בערך חצי מהקלוריות שאני שורף במהלך האירובי..)
לצערי כבר זה התחיל ברגל שמאל כי לא מצאתי FIBER 1 בשום מקום, המשכתי
כמובן עם התפריט, נקווה שאני אמצא היום בערב .

מבחינת נוזלים, מכריח את עצמי לשתות עם כל ארוחה לפחות 750 מ"ל (יש לי כוס בכזה גודל)
מים קרים, ומן הסתם בין לבין גם שותה דיי הרבה.

בקשר למינון כל יומיים מוסיף כדור, מתחיל מ1 1 , 1 1 1 , 2 1 1 , 2 2 1 , 2 2 2
סך הכל 26 ימים (120 כדורים)

מקווה שלא שכחתי כלום
יום טוב .

27-08-06, 16:04	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	לוג Lipo 6 ! אז ככה, היום התחלתי את ה"סייקל" של הליפו, מכיוון שהיו כל כך הרבה שאלות בנוגע למוצר הנ"ל החלטתי לפתוח לוג שיתן קצת מושג על התוצאות. כמובן שכמו כל דבר צריך להתאים לו תזונה ואימונים, קודם כל האימונים, במקום לעבוד 10 חזרות, אני מנסה להגיע לאיזור ה15 חזרות, בדרך כלל 12-13 חזרות, ככה שהמשקלי עבודה הם 12-13 RM לא גבוהים ולא נמוכים 1-2 תרגילים לכל שריר בפלג גוף עליון, רגליים לא עובד כוח (בחיטוב, במאסה כן) מכיוון שהאירובי שלי זה נסיעה באופניים, 45 דקות שכוללת עליות דיי תלולות ככה שהשרירים עובדים טוב מאוד,כמעט עד לכשל טוטאלי. נשקלתי היום בבוקר משקל עוד 72.8 עוד שבוע שקילה חדשה, מה שכן אולי זה פסיכולוגי אולי זה באמת אבל האימון היום (בערך שעה אחרי לקיחת הכדור הראשון) היה באמת מהנה, היה לי פאמפ מטורף לגמרי, הרגשתי כאילו אני tripping on acid . התפריט הקבוע הינו : כאשר בימים של אירובי אני מוסיף סקופ + 200 מ"ל חלב + פרי אחרי האימון (בערך חצי מהקלוריות שאני שורף במהלך האירובי..) לצערי כבר זה התחיל ברגל שמאל כי לא מצאתי FIBER 1 בשום מקום, המשכתי כמובן עם התפריט, נקווה שאני אמצא היום בערב . מבחינת נוזלים, מכריח את עצמי לשתות עם כל ארוחה לפחות 750 מ"ל (יש לי כוס בכזה גודל) מים קרים, ומן הסתם בין לבין גם שותה דיי הרבה. בקשר למינון כל יומיים מוסיף כדור, מתחיל מ1 1 , 1 1 1 , 2 1 1 , 2 2 1 , 2 2 2 סך הכל 26 ימים (120 כדורים) מקווה שלא שכחתי כלום יום טוב . __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243