|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-07, 16:53
|
#35 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
אם אתה רוצה לשים דגש על ישבן אפשר לעשות סקוואט בירידה עמוקה.
מכרעיים צעד ארוך מתמקד מאוד על הישבן: http://exrx.net/WeightExercises/Glut...s/BBLunge.html http://exrx.net/WeightExercises/Glut...RearLunge.html http://exrx.net/WeightExercises/Glut...s/DBLunge.html דדליפט עובד מאוד חזק על הישבן http://exrx.net/WeightExercises/Glut...BDeadlift.html ויש מה שסנדרה אמרה עם הנפת רגל לאחור עם כבל, שזה יש כמעט בכל מכון זה תרגיל מאולתר כזה: http://exrx.net/WeightExercises/Glut...Extension.html הוא מעולה דרך אגב ויש את התרגילים שסנדרה אמרה ללא משקל שהוא מאוד נפץ בהצלחה
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות