תוכנית לבת 16

[sandrik]

פורסם במקור על ידי abc

התייחסתם יותר מדי אל המשקל-גובה שרשמתי, זה לא מדויק, ככה הערכתי אותה. בחורה צריכה להרזות - בעיקר במותניים - על איזה תרגילים צריך להשים דגש בשביל לעצב יותר את המותניים, שיהיו צרות יותר? בבטן - פשוט לחזק את שרירי הבטן? Leo, מה אמרת לגבי הבטן? וטונוס? הא?

החדר כושר יעצב לה את כל הגוףף!!
זה עושה פשוט צורה יפה לגוף לפי דעתי.
איפ אפשר להוריד רק ממותניים,
אימונים זה דבר פרופורצינלי,
צריך לעבוד על הכל יחד.
שלא יהיה מצב שפתעום יש לה חלק גוף תחתון קטנטן וחלק גוף עליון ענק!

אם כבר היא מתחילה להתאמן, שלא תחפף, שתיקח את זה כחלק מהחיים שלה, לא אימונים של חדושיים בחופש וזהו נגמר הסיפור..

זה צריך לבוא ממנה,
היא צריכה להראות עיניין בחדר כושר ומשקולות,
לא אתה צריך להכריח אותה. תציע לה, תן לה רעיונות, אבל אם לה את הרצון שומדבר לא יעזור.

שתתחיל בקטנה,
כשאני רק התחלתי, הייתי עושה 40 דקות ריצה\סקי\סטפר. ואז הייתי לוקחת את המשקולות הקטנות של ה3 ק"ג ועושה איתם 2 תרגילים יד קידמית,2 תרגילים יד אחוריות כתפיים,
האמת, הייתה לי תוכנית מסטודרת שכללה משקלים ממש ממש נמוכים שרשם לי המאמן. תבקש מהמאמן.

עם הזמן התחלתי להתעניין יותר בנושא, לחפש מידע באינטרנט, ואז התחלתי כבר לעלות משקלים לשמור על תזונה וכו'.
רק שלא תשכח לאכל,
כשנאי התחלתי להתאמן איבדתי תראש, הפסקתי לאכל, שלא תעשה את הטעות הזו. לא ככה יורדים באחוזי השומן.


תזכור שזה צריך לבוא ממנה!
זה אמור להיות הנאה, אם היא לא נהנת מזה אלא סובלת, פשוט חבל...