|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-07, 21:19
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תרגיל מעניין לטריספס
מי שיש לו בעיות במרפקים ובגלל זה הוא חלש באופן קיצוני בחלק התחתון של פשיטת מרפקים , ישנו תרגיל נחמד שמשום מה עובד מצויין לתקן את המצב הזה.
וסתם תרגיל בייתי מצויין. עושים את זה ממצד של שכיבת שמיכה , כשהני המרפקים על הרצפה , וכפות הידיים שלכם מתחת לכתפיים(חשוב , אחרת זה יוצא קל מאוד) ופשוט פותחים את היד ותוך כדי זה בתנועה מינימלית של היד העליונה עולים למעלה , רמות התנגדות מ0 (מול קיר) עד בערך משקל הגוף(מי עושה פשיטות מרפקים עם משקל הגוף , שוב פעם) (נעשה ע"י עשיית התרגיל על מקבילים או בשיפוע גבוהה , ככל שיותר גבוהה ככה יותר התנגדות , במקבילים ההתנגדות היא כל משקל הגוף שלכם בכל טווח התנועה) עכשיו דיי לתפוס את התחנה של הלחיצה צרפתית שלי. 
__________________
 |
|
|
תצוגה בשכבות