|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-07, 20:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ערך תזונתי(תפריט)
שמעו אני אתן לכם את התפריט התזונה שלי ואם אתם יכולים תגידו לי בערך כמה פחמימות,שומנים וחלבונים יש בתפריט בסה"כ וכמובן אם התפריט טוב.
דרך אגב אני משתמש בשמן קנולה וזית. ארוחה ראשונה 2 פרוסות לחם עם קוטג' 3% או חביתה עם גבינה מלוחה ארוחה שנייה 2 פרוסות לחם עם גבינה עם זיתים 5% ארוחה שלישית-שמן זית לפני כל אורחה אורז עם שניצל או סטייק בתוך בגט או נקיניקיה עם פירה או ספגטי עם קוטג' או עם בשר. ארוחה רביעית מרק עם קינדעלך ופנים ביצה מוקצפת(חחח) או מרק עם איטריות. ארוחה חמישית טונה עם מיונז 4 פרוסות לחם,ברנפלקס עם קוטג' |
|
|
תצוגה בשכבות