ישראלבודי - ערך תזונתי(תפריט)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ערך תזונתי(תפריט) (https://israelbody.com/showthread.php?t=12783)

HHHH	23-06-07 20:54

ערך תזונתי(תפריט)

שמעו אני אתן לכם את התפריט התזונה שלי ואם אתם יכולים תגידו לי בערך כמה פחמימות,שומנים וחלבונים יש בתפריט בסה"כ וכמובן אם התפריט טוב.
דרך אגב אני משתמש בשמן קנולה וזית.

ארוחה ראשונה
2 פרוסות לחם עם קוטג' 3% או חביתה עם גבינה מלוחה

ארוחה שנייה
2 פרוסות לחם עם גבינה עם זיתים 5%

ארוחה שלישית-שמן זית לפני כל אורחה
אורז עם שניצל או סטייק בתוך בגט או נקיניקיה עם פירה או ספגטי עם קוטג' או עם בשר.

ארוחה רביעית
מרק עם קינדעלך ופנים ביצה מוקצפת(חחח) או מרק עם איטריות.

ארוחה חמישית
טונה עם מיונז 4 פרוסות לחם,ברנפלקס עם קוטג'

HuSxXx

23-06-07 20:59

http://www.tevalife.com/calculator.asp?id=11

YOYO	23-06-07 21:01

מה הנתונים שלך?

HHHH	23-06-07 21:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoyo

מה הנתונים שלך?

גיל 14
שוקל 58
11 אחוז שומן (לא רואים ריבועים)
גובה 172 נראה לי יותר

HHHH	23-06-07 21:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HuSxXx

http://www.tevalife.com/calculator.asp?id=11

אני לא צליח להשתמש במחשבון תסביר לי איך משתמשים בו

עבו	23-06-07 21:22

חח שו האדה מה התפריט הזה מוזר ביותר גבר..... מרק קנידלך אתה אוכל כל יום? נראה לי בחיים שלי לא אכלתי מרק קנידלך

קוטג' 3% - 26 גרם חלבון (לקופסא), 7.5 שומן, כמה אחדים של פחמימות
טונה - 30 גרם חלבון בדרך כלל.. תלוי איזה סוג סביבות ה27 ל100 גרם מסונן
לחם רגיל סביבות ה70 קלוריות לפרוסה
פסטה מבושלת 150 קלוריות ל100 גרם
שניצל עוף 195 קל' ל100 גרם, 14 חלבון (לפי המחשבון קלוריות)
מיונז תקרא כתוב לך על הקופסא אני מאמין שאתה לא מכין אותו לבד

maya	23-06-07 21:48

מה המטרה שלך ?
לדעתי מסה
תכתוב כמויות מדויקות יותר כמה קוטג כמה טונה אורז וכו
בצהריים אל תאכל בגט וקנידעלך זה סתם בצק לבן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:59.