פיתוח שריר מסוים ....

תודה רבה על העזרה .... והנה שמתי תמונה ... יש לי קצת ריבעוים ואם אני לא טועה יש לי בערך 11 אחוזי שומן ( אם אני לא טועה ) ... אבל אני עדיין מרגיש שהבטן שלי קצת שמנמנה ולא הכי יפה ....
איך אני יכול לשפר זאת!? ... ויש דרך להורדת אחוזי שומן ... בלי כל התוספים .....
כי אני פשוט רק בן 15 .. ואני לא בטוח כל כך שהורים שלי יסכימו לי לקחת ...

תתחיל להתאמן, תתמקד בתרגילים קשים עם מעט חזרות (לדוגמא כפיפות בטן בשיפוע), זה עדיף על תרגילים שאתה עושה 50-100 חזרות! גם אם תוריד אחוזי שומן אין לך ממש שריר שם אז לא יראו כלום- והאמת שאין לך מה להוריד!