|
פיתוח שריר מסוים ....
2 קבצים מצורפים)
איך אני מפתח ומעצב את שריר הבטן שיהיו לי יפים וחזיקם ....
מישהו יכול להיבא לי תוכנית ?! ... משו טוב וגם איך אני מפתח את השיריר שמתחת שריר הבטן ( מצורפת תמונה ) ... !? תודה רבה מרא ש..... דני |
אתה צריח לרדת באחוזי שומן.מתחת ל-10% אחוז. ולעבוד על הבטן ועל האלכסונים.
תעלה תמונה כזאת שלך שנראה מה המצב איתך מבחינת אחוזי שומן והגנטיקה שם בכללי.. |
סתכל פה
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764 תחת הכותרת Obliques ויש גם פה מה שרשם ליאו http://atraf-f.net/or/showthread.php...F1%E5%F0%E9%ED ובכלל אם אתה צריך לדעת תרגילים לשריר מסויים תשתמש בזה.. http://exrx.net/Lists/MMale.html או בזה http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106 אה.. וברוך הבא לפורום מס' 1 לפיתוח גוף אח שלו... =) |
תודה רבה על העזרה .... והנה שמתי תמונה ... יש לי קצת ריבעוים ואם אני לא טועה יש לי בערך 11 אחוזי שומן ( אם אני לא טועה ) ... אבל אני עדיין מרגיש שהבטן שלי קצת שמנמנה ולא הכי יפה ....
איך אני יכול לשפר זאת!? ... ויש דרך להורדת אחוזי שומן ... בלי כל התוספים ..... כי אני פשוט רק בן 15 .. ואני לא בטוח כל כך שהורים שלי יסכימו לי לקחת ... תודה רבה מראש ... נ.ב העלתי תמונה אחלה פורום ודה לכולם ! |
2 קבצים מצורפים)
התמונה ....
|
אתה רוצה להוריד את מה שאין לך חח אתה ממש רזה:|
|
ציטוט:
|
ססבבה ... תודה רבה ! ...
אז אם הבנתי נכון מה שיש לי לעשות עשכי וזה רק להתאמן ולפתח את השרירםי !? ... אני לא צריך לעלות במסה ? .. או משו כזה ... תודה רבה |
תעלה במאסה, השרירים יגדלו, תתפוס תאוצה ותראה בסוף כמוהו.
תאכל בהתאם ותתאמן נכון, המאמרים ושיטוטים בפורום יעזרו לך מאוד. אין צורך בחיטוב בכלל, אתה חטוב ויש לך את הבסיס. |
תקן אותי אם אני טועה אבל זאת לא הבטן של מייקל לואיס?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ