|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-07, 18:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
איך לאתר פציעת ספורט?
היה לי היום אימון פשוט גרוע!
נתחיל מזה שיש לי היום אימון גב עליון גב תחתון יד אחורית בטן ארובי אימון קצר יחסית ולא קשה. יום שישי שבת נחתי. אתמול יום ראשון חילקתי את האימון ל2. בבוקר עשיתי אימון אנארובי- רגליים 5 תרגילים, כתפיים תרגיל 1 ובטן. בערב עשיתי ריצה של 10 קילומטר. בבוקר התעורתי עם קצת כאבים באיזור שבין הכתף לשכמות. חשבתי שכשאלך לאימון אעשה מתיחות וזה יעבור. אבל זה רק ניהיה גרוע יורת כשהתחלתי לעבוד על יד אחורית. הכאב היה פשוט בלתי נסבל ולא יכלתי להרים את המשקלים שאני בדרך כלל מצליחה. חשוב לציין שהכאב הוא רק בעט מאמץ, ולא כשאני סתם עומדת או הולכת. ועוד משהו... אתמול באימון בערב אחרי הריצה, פעם ראשונה בחיים עשיתי שכיבות שמיכה- אם זה קשור... עשיתי 10 חזרות 2 סטים. ועוד משהו, גם סחבתי אתמול על הגב 3 בקבוקים של ליטר וחצי מים, בתיק גב... אולי זו גם סיבה. מה אתם אומרים? זו פציעה? או סתם כדאי לי לנוח? המאמן כושר לא בטוח. הבחור שנאי מתאמנת איתו אמר לי פשוט להרגע ולעשות כמה שפחות תזוזות בגוף העליון. ובשבוע הקרוב לעבוד על ארובי וחלק גוף תחתון
__________________
 
|
|
|
תצוגה בשכבות