|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-06, 17:11
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
קוראים לריכוז שלך גם מנופים:]
אמממ תרגיל שהרבה המליצו לי עליו קוראים לו:"7 כפול 3" וראיתי בסרטון של קולמן שהוא עושה אותו אז אמרתי ננסה למרות שלא הבנתי מה כל כך טוב בו:\ קח מוט עם משקל לא גבוה יחסית אליך תעשה 7 חזרות אבל כשהיד שלך מגיעה למצב של 90-80 מעלות (חצי מהטווח תנועה המלא) אחרי זה תעשה 7 חזרות כשאתה מתחיל מהמקום שבו הפסקת לכווץ את השריר יענו מ90-80 מעלות ואז כיווץ עד הסוף אחרי זה 7 חזרות בטווח מלא מישהו מוכן להסביר מה מיוחד פה:|? |
|
|
תצוגה בשכבות