|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-06, 22:52
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
באמת תעביר את אימון יד קדמית לb ויד אחורית לa
כמות הסטים תנוע בין 5-7 לשריר גדול (דגש על תרגילים מורכבים!!!) ולפי ההרגשה, בין 1-4 לקטן. סתם דוגמא: באימון A שלי שכולל, בין היתר חזה, אחרי 7 סטים סכ"ה לחזה, אני מסתפק ב 3 סטים ליד אחורית ו-2 או לפעמים 1 לכתפיים. אם תעבוד מורכב בשרירים בגדולים וגם עבודה נקייה ונכונה, השרירים הקטנים יקבלו גירוי מעולה, וזה יחסוך לך סטים
__________________
Daniel |
|
|
תצוגה בשכבות