|
מספר תרגילים
שלום לכולם,
רציתי לדעת - כמה תרגילים לשריר אתם מקדישים באימון אחד? איתי. |
תלוי באימון ובסטים
|
2 תרגילים, 2 סטים.
|
אני מתאמן בתוכנית Ab. במה זה תלוי בקשר לסטים?
|
Ab של 2/4/6 אימונים בשבוע?
והכל קשור לסטים סטים זה הדבר הראשון שצריך להתייחס אליו. |
Ab 4 פעמים בשבוע:
A: חזה, יד קדמית, גב B: כתפיים, יד אחורית, בטן מתאמן בבית. עושה 3 סטים לשריר קטן ו4 סטים לשריר גדול. |
תלוי בהרבה דברים , אימון אחד יכול להיות סט אחד של 10 תרגילים שונים לאותו שריר או 10 סטים של תרגיל אחד
|
ציטוט:
בקשר לסטים משהו כמו 8 לגדול ו5-4 לקטן יהיה נחמד.. |
ציטוט:
ובקשר לסטים - אני התכוונתי שאני עושה בכל תרגיל 3 סטים לשריר קטן ו4 סטים לשריר גדול. לא התכוונתי לסה"כ הסטים. איתי. |
באמת תעביר את אימון יד קדמית לb ויד אחורית לa
כמות הסטים תנוע בין 5-7 לשריר גדול (דגש על תרגילים מורכבים!!!) ולפי ההרגשה, בין 1-4 לקטן. סתם דוגמא: באימון A שלי שכולל, בין היתר חזה, אחרי 7 סטים סכ"ה לחזה, אני מסתפק ב 3 סטים ליד אחורית ו-2 או לפעמים 1 לכתפיים. אם תעבוד מורכב בשרירים בגדולים וגם עבודה נקייה ונכונה, השרירים הקטנים יקבלו גירוי מעולה, וזה יחסוך לך סטים |
ציטוט:
ותמיד בילבל אותי אם להוריד ווליום עליהם עד שהבנתי שכל המוסיף גורע<<<<<< |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ