04-06-07, 20:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט
אהלן יש לי שאלה על הסקוואט הבנתי תרגיל מאוד חשוב שגורם לגוף להפריש טסטוסטרון וככה שאר הגוף גם גודל ולא רק הרגליים.
אני עושה AB.. סה"כ 4 אימונים בשבוע A-חזה---כתפיים---יד אחורית B-גב---יד קדמית----רגליים אני רוצה להתחיל לעשות סקוואטים.. האם הסקוואט הזה טוב? : או שחייבים את זה שהתחת יורד עד הריצפה ממש? http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SBSquat.html אם כן, 1) תנו לי בקשה אימון רגליים שאני אכניס ל B שלי.. אני לא רוצה לעשות פשיטות ברכיים או כפיפות כי זה דופק ת'ברך נראה לי.. מעדיף כמה שיותר מהסקוואט ואם צריך עוד תרגיל אז לחיצה ב40 מעלות. 2) האם הרגליים צריכות להיות מקבילות בסקוואט? ובאיזה רוחב? תודה! |
|
|
תצוגה בשכבות