|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-07, 14:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
זקוק לעזרה בתוכנית Ab
כרגע אתמקד ב A...
אני מתאמן חדש (חצי שנה) התוכנית A נראת ככה, האם היא בסדר? או שאפשר להוסיף עוד משהו? חזה לחיצת חזה במשקולות בודדות פרפר במכונה לחיצת חזה כנגד מכונה מקבילים כתפיים שכיבת סמיכה ברוחב כפתיים / רחב מרוחב כתפיים לחיצת כתפיים במכונה הרחקת זרועות לצדדים בעמידה יד אחרוית הרמת יד יד מאחורי הראש בישיבה על ספסל פשיטת מרפקים בכבל עם מוט ישר לפנים למי שיש הצעות אשמח גם לתמונה של התרגיל כי אין לי מושג בנושא, לאט לאט אני אבין... תודה |
|
|
תצוגה בשכבות