|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-07, 16:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה תרגיל הכי מומלץ לגב קדמי
 התרגילי גב שאני עושה בחדר כושר הם פולי אחיזה רחבה מאחורי הגב (3 סטים x 7 חזרות), פולי אחיזה צרה מאוד (3 סטים x 7 חזרות), והמכשיר הזה שמחובר לפולי למטה ומושכים אותו לכיוון הגוף בישיבה (3 סטים x 7 חזרות גם כן) מדי פעם אני גם עושה מתח... אני רואה התקדמות בעוצמה של הגב שלי, אחרי הכל, התחלתי עם 18 קילו בפולי, היום אני על 48... אבל כשאני מנסה לפרוס גב קדמי לא יוצא לי כלום, או שאני לא פורס טוב או שפשוט אין לי מסת שריר שם בשיט... |
|
|
תצוגה בשכבות