תוכנית אימונים- שינוי

[sandrik]

פורסם במקור על ידי הזברה

עם התפריט הנוראי שהכנסת לפה, רוב הסיכויים שדווקא תרזי, כמעט ולא גדלה מסת שריר מאימון על מאזן קלורי שלילי, זה לרוב אפשרי רק בתחילת הדרך . חוץ מזה את שונה מאיתנו מבחינת הורמונים, את לא תעלי כמו גבר ורוב הסיכויים שזה דווקא יהיה יפה.מעבר לכך, אין יותר פשוט מלהחזיר את המצב לקדמותו או לעצור את ההתקדמות.

יש לכן יותר שומן אך ורק בגלל האנטומיה השונה ,בין היתר החזה שעשוי משומן, את לא רוצה לרדת יותר מידי, כי זה יוריד לך גם אותו.גם מבחינה אסטטית אחרת ,רוב האנשים יסכימו איתי שרזה מידי זה לא יפה.

לא הבנתי למה לבחורות יותר קשה לרדת באחוז שומן?
זה תלוי בגנטיקה ובאימון של כל אדם בנפרד ומאיזה שהוא קטע קשה יותר לרדת באחוזי השומן כי הגוף שלנו שומר על מאגרי החרום שלו, זה שלבחורות המחסום הזה יותר גבוה כי הגוף שלהן צריך יותר שומן לתפקוד תקין, לא אומר שהמאגרים העודפים לא ישרפו באותה מידה.


בכל אופן,אין לי מושג מי הכניס לך לראש את השטות הפראנואידית שכתבת בסוף, אבל לא צריך להקשיב לכל מדריך שלא מבין מהחיים שלו . התאמנתי ,אימנתי והכרתי הרבה בחורות שעבדו בחדר כושר על הרבה מטרות ולרוב אלה שהצליחו להשיג את מה שרצו ומהר ,היו אלו שעבדו בטווחי חזרות נורמליים בסביבות ה10 דווקא. בטווח חזרות של מעל ל20 סביר שלא תראי שינוי בגוף שלך בכלל, בטח ובטח עם תזונה שכזאת.

אז זהו.. לפי הסטורית התפריטים שלי,
עכשיו אני ההפך בתפריט שהוא מפוצץ!!!
יחסית למה שהייתי אוכלת פעם אני אמורה להשמין.
אני מפפחדת לראות עליה,
כי פעם הייתי אוכלת כ600 קלוריות ביום,
ועכשיו כ1000-1200.

אני לא עושה יותר מ20 חזרות.

הגבול שלי זה 20 וזה רק ברגליים.

שמתי פה תמונות של המטרה שלי,

אני לא בעד להיות הבנות הדוגמניות שששמתן כאן.

כמובן שאני לא רואה בזה שומדבר רע,
אבל אני רוצה קוביות בבטן, שרירים בידיים,
ורגליים שיהיו עם כמה שפחות שומן וכמה שיותר קשות עם שרירים,
ומקווה שתיהיה חלוקה של השריר ברגליים.

ושוב, המטרה שלי ברלגיים ובידיים היא כזו:

איך אגיע לתוצאות האלא ברגליים?

בטן כמו של אמא שלי:
בבטן אני גם רואה כבר שינויים.



בידים אני כבר רואה שינוי, אני עולה לעט לעט במשקלים, ואין לי שומן בידיים אז ישר רואים.

לעומת זאת ברגליים??
ההאיזור שאוגר הכי הרבהה שומן אצל נשים.
גם אם יש לי עכשיו מסה בקרגליים הכל מכוסה שומן.

אז מה הדילמה שלי בעצם?
מצד אחד אני רוצה רגליים שריריות,
ומצד שני אני פוחדת לעלות במסה ברגליים כי אם זה יהיה מכוסה בשומן זה יראה עוד יותר גרוע