|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-07, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יותר סטים לגב הכללי או לגב עליון?
זה האימון גב שלי כרגע (פעמיים בשבוע)
מתח באחיזה צרה- (יכולת)2x חתירה בכבלים בישיבה- 3x4-6/2.5 3x8 /2 - Dumbbell Lying Row פולי עליון לפנים אחיזה רחבה- 2x10-12 /1-1.5 יש לציין שה"יכולת" בתרגיל מתח היא בד"כ נמוכה מאוד אז אני לא מחשיב את זה בתור תרגיל גב.. אני מצליח גג 2-3 השאלה שלי היא האם אתם עושים יותר סטים למה שנקרא general back.. יענו כמו שהתרגיל חתירה עובד עליו.. או יותר סטים לגב עליון.. שלמשל מה שעובד עליו זה פולי עליון ומתח.. כמה סטים לכל אחד ומה החשיבות של כל אחד מהם? |
|
|
תצוגה בשכבות