|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-06, 07:56
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
תודה אורי!
הממ אז זאת התוכנית הסופית ? איך היא ? A = חזה כתפיים טרייספס בטן לחיצת חזה עם מוט 4 סט לחיצת חזה במוט עם שיפוע חיובי 3 סטים לחיצת כתפיים 4 סטים לחיצה צרפתית 3-4 סט B= גב בייספס רגליים מתח רחב 4 סטים פולי עליון לפנים 3 סטים Delt Row כתף אחורית 2 סטים סקוואט 5 סטים לג פרס 3 סטים דדליפט 3 סטים הרמת עקבים לתאומים 3 סטים כפיפת מרפק בעמידה עם מוט 2-3 סטים. אגב התעוררתי מוקדם כדי שאני יוכל ללכת להירשם עם אבא שלי.. את האימון הזה אני כבר יעשה היום במכון כושר.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
תצוגה בשכבות