תוכנית סופית לחדר כושר >>

powersnake · 14-10-06, 19:58

אם תעשה 4 סטים של נגיד 6-8 חזרות של לחיצת חזה באחיזה צמודה אני די בטוח שלא תשרוד גם לחיצה צרפתית אלא במשקל נוצה - לא אפקטיבי ממש -.
אם כבר 2 סטים של לחיצת חזה צמודה ו-2 סטים של לחיצה צרפתית נשמע יותר הגיוני. שוב, לעבודה על הטרייפס המשקל צריך להיות משמעותי.

בקשר לאימון FBW - לפי דעתי זה האימון בהא הידיעה לעלייה במסה.

תשאף בתוכנית שלך לתרגילים מורכבים, כיוון שבגוף השרירים פועלים בהרמוניה ולא כחלקים נפרדים.
התרגיל שהמלצתי לכתפיים הוא Clean & Press, שמשלב בתוכו גם את החתירה בעמידה וגם את הדחיקה הצבאית
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...lean+And+Press

14-10-06, 19:58	#8
powersnake חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של powersnake הודעות: 160	אם תעשה 4 סטים של נגיד 6-8 חזרות של לחיצת חזה באחיזה צמודה אני די בטוח שלא תשרוד גם לחיצה צרפתית אלא במשקל נוצה - לא אפקטיבי ממש -. אם כבר 2 סטים של לחיצת חזה צמודה ו-2 סטים של לחיצה צרפתית נשמע יותר הגיוני. שוב, לעבודה על הטרייפס המשקל צריך להיות משמעותי. בקשר לאימון FBW - לפי דעתי זה האימון בהא הידיעה לעלייה במסה. תשאף בתוכנית שלך לתרגילים מורכבים, כיוון שבגוף השרירים פועלים בהרמוניה ולא כחלקים נפרדים. התרגיל שהמלצתי לכתפיים הוא Clean & Press, שמשלב בתוכו גם את החתירה בעמידה וגם את הדחיקה הצבאית http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...lean+And+Press __________________