|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-07, 09:51
|
#5 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
לא לא..גבר בקופסת קוטג' שלמה יש לך 26 גרם חלבון בערך..ובקופסת טונה זה משתנה אבל יש בה משהו כמו 25-31 גרם חלבון. שזה כבר נותן לך 53-55 גרם חלבון בערך. תוסיף את הלחם שיפון בטח יוסיף לך 5איזה 5 גרם חלבון כבר יש לך 60. (כל זה בערך כאילו יש לך בטוח 55-60 בארוחה)
אבל כמה אתה שוקל בכלל..? אם אתה שוקל 70 נגיד אז ביום אתה צריך לצרוך 2 ג' חלבון לכ קילו שאתה שוקל. אז כמו שאמרתי אם אתה שוקל 70 אתה צריך לצרוך 140 אם המטרה שלך היא עלייה במאסה. |
|
|
תצוגה בשכבות