|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-07, 20:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נתקע בחיטוב
כל חיטוב אני מגיע לשלב בערך אחרי 6-7 שבועות שאני יורד יפה,אני מגיע למצב של 11 אחוזי שומן ומשם אני נתקעו,אני רוצה בחיטוב הבא שלי לרדת ככה ל-9 אחוזי שומן איזה דיאטה אני יכול לשלב שתתאים למצב הזה עם איבוד מינימאלי של שריר?חשבתי בפעם הבאה לעשות חודש וחצי חיטוב רגיל לפי המדריך של משה ולהגיע ל-11-12 אחוזי שומן אחרי זה להיכנס לשבועיים מאזן ניטרלי ואז לתת פוש עם דיאטה קטוג'נית של 3-4 שבועות.
|
|
|
תצוגה בשכבות