חברההה אני נרשם למכוןן מחררר!!

Nimrod · 14-10-06, 11:50

לגב: מטח, בנט אובר באחת מהגירסאות שלו.
לחזה: לחיצת חזה עם מוט, לחיצת חזה עם דאמבלים, מקבילים (את הלחיצות בשיפועיים שונים).
רגליים: לחיצת רגליים בשיפוע \ רגיל, סקוואט, דד-ליפט.
יד קדמית: הכול אותו דבר, אישית אני עושה בעמידה עם מוט דאבל יו ועל הספה עם מוט דאבל יו.
כתף קדמית : מילטרי פרס, לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים.
כתף מרכזית: אני אישית לא עובד אז לא יודע להגיד לך מנסיון.
כתף אחורית : מקבלת מספיק גירוי בעבודה על הגב
טרפזים: שראגים.
תאומים: עבודה בלג פרס
יד אחורית: לחיצה צרפתית, לחיצת חזה אחיזה צמודה.

תתחדש אחי והרבה בהצלחה~!!

14-10-06, 11:50	#2
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	לגב: מטח, בנט אובר באחת מהגירסאות שלו. לחזה: לחיצת חזה עם מוט, לחיצת חזה עם דאמבלים, מקבילים (את הלחיצות בשיפועיים שונים). רגליים: לחיצת רגליים בשיפוע \ רגיל, סקוואט, דד-ליפט. יד קדמית: הכול אותו דבר, אישית אני עושה בעמידה עם מוט דאבל יו ועל הספה עם מוט דאבל יו. כתף קדמית : מילטרי פרס, לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים. כתף מרכזית: אני אישית לא עובד אז לא יודע להגיד לך מנסיון. כתף אחורית : מקבלת מספיק גירוי בעבודה על הגב טרפזים: שראגים. תאומים: עבודה בלג פרס יד אחורית: לחיצה צרפתית, לחיצת חזה אחיזה צמודה. תתחדש אחי והרבה בהצלחה~!! __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)