|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-07, 18:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טחחח, איך אתה יודע שהבייספס שלו מסכן ומדוע הזלזול?
לגבי השאלה, אני מניח שהתכוונת לכפיפות מרפקים, אז אני עושה את התרגיל הזה בישיבה תמיד בסופר-סטים, 20 קילו כול משקולת ב- 8-10 חזרות, כאשר מיד לאחר מכן 12-14 קילו (תלוי במצב רוח) עד שאני כבר לא מסוגל. |
|
|
תצוגה בשכבות