|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-07, 22:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התכנית אימונים שלי
התכנית היא לפני AB ( יומיים אימון ברצף ויום מנוחה )
A - יד אחורית + יד קדמית + רגליים B - חזה + גב + כתפיים A: יד אחורית: DBOneArmTricepsExtension שלוש סטים DBKickback שלוש סטים יד קדמית: CBSupineArmCurl שלוש סטים DBCurl שלוש סטים רגליים: DBLunge שלוש סטים ועוד תרגיל שאני עושה עם המולטי טריינינג, אין לי את השם שלו אבל גם בו אני עושה שלוש סטים B: גב: CBPulldownFront שתי סטים CBSeatedRow שתי סטים DBBentoverRow שתי סטים חזה: LVPecDeckFly שלוש סטים LVChestPress שלוש סטים כתפיים: DBLateralRaise שלוש סטים DBRaise8 שלוש סטים זאת התכנית אימונים שלי, איך היא ומה אפשר לשפר ? |
|
|
תצוגה בשכבות