|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-04-07, 16:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון דלתא צידית
יש לי כתפי דלתא צידיות עלובות ביותר לעומת שאר הגוף שהוא די שרירי (הכוונה לחלק של הכתף הצידית שמתחברת ליד).
הידיים שלי גדולות , הטרפזים מפותחים ורק כתפי הדלתא הצידיים שלי עלובים ביותר ולכן נוצר מראה של ידיים שריריות עם כתפיים של אחד שלא מתאמן. כרגע אני עובד Fbw 3 פעמים בשבוע ומקדיש לאימון הכתפיים 2 תרגילים. 1. משיכת פולי לצוואר 3x12. 2. לחיצת כתפיים במכונה 2x12. האם זה מספיק יעיל ומתמקד בדלתא הצידיות? |
|
|
תצוגה בשכבות