|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-07, 03:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש תרגיל שנקרא holowing ואני ינסה בצורה הכי פשוטה להסביר לך קח את האצבע שלך שים אותה מתחת לפופיק בסנטימטר ותכניס את הבטן פנימה עם הטיה קלה כלפי מעלה...
נשמע פשוט ודפוק אבל זה מה שעובד על שרירי ה"core" שהם הסרעפת שריר הבטן הפנימי ביותר הטרנברסוס אבדומיניס קרקעית האגן והמולטיפידוס בזוקפי הגו... אם לא הבנת אחי אתה מוזמן לבוא לאי סי שלי 6050220 |
|
|
תצוגה בשכבות