ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   איך לאמן את שרירי הcore? (https://israelbody.com/showthread.php?t=8757)

LoveStone 26-04-07 22:23
איך לאמן את שרירי הcore?
 
אימון שרירי ה-core
איך עושים את זה?

Red_Hot 26-04-07 22:54
תפרט. (?)

- Idan - 26-04-07 22:56
פשיטות גב, כפיפות בטן...

L-aD 27-04-07 03:52
יש תרגיל שנקרא holowing ואני ינסה בצורה הכי פשוטה להסביר לך קח את האצבע שלך שים אותה מתחת לפופיק בסנטימטר ותכניס את הבטן פנימה עם הטיה קלה כלפי מעלה...
נשמע פשוט ודפוק אבל זה מה שעובד על שרירי ה"core" שהם הסרעפת שריר הבטן הפנימי ביותר הטרנברסוס אבדומיניס קרקעית האגן והמולטיפידוס בזוקפי הגו...

אם לא הבנת אחי אתה מוזמן לבוא לאי סי שלי
6050220

LoveStone 27-04-07 13:54
זהו ? :s

L-aD 27-04-07 14:58
תאמין לי שזה מספיק!
אם אתה רציני תנסה לעשות את זה אימון שלם בין כל חזרה לחזרה של תרגיל!


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:51.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ