|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-07, 17:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מקורות לחלבונים מהמזון
איזה אוכל אני יכול לקחת איתי שאני הולך ללימודים \ עבודה כך שלא יתקלקל ויכיל חלבונים.
כרגע אני תקוע משעה 6:00 עד 12:00 עם יוגורט 150 גר' , אקטימל , 4 פרוסות חיטה מלאה, גבינה 5% 125 גר' , ביצה קשה , מעדן חלב , עגבניה , מלפפון , 2 תפוחים ובננה. את כל אלו אני מחלק במשך 6 שעות - זה ממש כלום (משקל 80 ק"ג). יש פה אולי 50 גר' חלבון במשך 6 שעות , הפחמימות נראות לי בסדר עד 12:00. מה אני יכול להביא מהבית כתוספת (חוץ מטונה כדי לא להגזים איתה וחוץ ממאכלי חלב שיכולים להתקלקל). מ 12:00 ואילך אני מרביץ חופשי אוכל מכל הסוגים ואז כבר אין בעיה. תודה מראש. |
|
|
תצוגה בשכבות