כמות סטים, תוכנית אימון וזמן אימון

יותם טלר · 20-04-07, 17:05

כאמור, דעתי הינה רק בגדר המלצה עבורך ואינך חייב לקבלה.

אילו היית מתאמן שלי, היית עובר כרגע ל-AB ללא כל צל של ספק, ללא קשר לרמתך כמתאמן.

אני ממליץ לך על ווריאציה מעודנת של מתודת Push & Pull, חלוקה כדלקמן:

A: רגליים, גב ובייספס.
B: חזה, כתפיים וטרייספס.

עבודה בתוכנית שכזו תוביל לתכיפות גירוי עדיפה, אפשרות לקצץ במספר הסטים פר-שריר (מה שירחיק אותך מאימון יתר פוטנציאלי) בד בבד עם גיוון בהשוואה לתכנית האימון הקודמת שלך, עיקרון חשוב בפני עצמו.

20-04-07, 17:05	#7
יותם טלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של יותם טלר הודעות: 858	כאמור, דעתי הינה רק בגדר המלצה עבורך ואינך חייב לקבלה. אילו היית מתאמן שלי, היית עובר כרגע ל-AB ללא כל צל של ספק, ללא קשר לרמתך כמתאמן. אני ממליץ לך על ווריאציה מעודנת של מתודת Push & Pull, חלוקה כדלקמן: A: רגליים, גב ובייספס. B: חזה, כתפיים וטרייספס. עבודה בתוכנית שכזו תוביל לתכיפות גירוי עדיפה, אפשרות לקצץ במספר הסטים פר-שריר (מה שירחיק אותך מאימון יתר פוטנציאלי) בד בבד עם גיוון בהשוואה לתכנית האימון הקודמת שלך, עיקרון חשוב בפני עצמו.