כמות סטים, תוכנית אימון וזמן אימון

[פומה]

פורסם במקור על ידי Carnivore

בהמשך לדבריו של Toxicity,
אני אישית איני הוגה חיבה לחלוקה "בלתי סימטרית" של תכנית האימון - מרווחים לא קבועים בין ימי האימון, משמעו בסופו של דבר איזון בלתי מושלם בתכיפות הגירוי בטווח הארוך.

מאילו טעמים אינך יכול להתאמן בימים א' ב' ד' ה'?

הייתי ממליץ לך לשקול בחום מעבר לימי אימון סמוכים,
כמו גם שינוי תכנית ל-AB או ABCD(במקרים מסוימים מאד), כל עוד אתה יכול להתאמן רק 4 פעמים בשבוע.


איך החלטת על ABC?

אני לא יכול להתאמן בימי ב ד ושבת
כמו כן ABC הייתה התוכנית הקבועה שלי
כאשר הייתי מתאמן כך
א - A
ג - B
ה - C
ו - A
א - B
ג - C
ו - B

וכן הלאה
הכוונה שכל קבוצת שריר מקבל כל שבוע אימון אחד
ופעם ב- 3 שבועות 2 אימונים